Hva er fordelene og ulempene med kettlebell-trening?

Kettlebells er et treningshjelpemiddel.Fordelene med kettlebell-øvelser inkluderer ofte økt muskelmasse, styrking av styrke og bedre fysisk koordinasjon.Ulempen er at det kan forårsake melkesyreansamling, muskelstrekk og ligamentbelastning.

1. Fordeler: 1.Muskelbygging: I kettlebell-øvelsen kan du få fart på fettmetabolismen, muskelbygging, mer egnet for folk som trenger å gå ned i fett og vekt.

2. Styrke: Kettlebells er laget av støpejern og har vanligvis relativt stor vekt.Regelmessig trening kan også styrke armene.

3. Forbedre koordinasjonen av kroppen: Å opprettholde en god holdning under trening bidrar til å fremme organiseringen av kroppsstrukturen, så det kan også forbedre koordinasjonen og smidigheten til kroppen.

2. Ulemper:

1. Melkesyreakkumulering: Hvis du overbelaster trening, kan det føre til muskeloverbelastning, forårsake melkesyreopphopning og symptomer som sårhet og smerte.

2. Muskelbelastning: Hvis du ikke er helt forberedt før trening, kan muskler trekke seg kraftig sammen under trening og forårsake skade.

3. Ligament belastning: Hovedsakelig på grunn av strekningen av ligamentet utenfor rekkevidden av ligamentet kan bære, vil forårsake lokal hevelse, blåmerker, smerte, begrenset aktivitet.

I tillegg til det ovennevnte inkluderer fordelene forbedret immunitet, og ulempene inkluderer skade på håndleddsleddene.Det anbefales at kettlebell-trening må utføres under veiledning av fagfolk for å forhindre feil trening og unødvendig skade på kroppen.