Kettlebells er et treningshjelpemiddel. Fordelene med kettlebell-øvelser inkluderer ofte økt muskelmasse, styrking av styrke og bedre fysisk koordinasjon. Ulempen er at det kan forårsake melkesyreansamling, muskelstrekk og ligamentbelastning.
1. Fordeler: 1. Muskelbygging: I kettlebell-øvelsen kan du få fart på fettmetabolismen, muskelbygging, mer egnet for folk som trenger å gå ned i fett og vekt.
2. Styrke: Kettlebells er laget av støpejern og har vanligvis relativt stor vekt. Regelmessig trening kan også styrke armene.
3. Forbedre koordinasjonen av kroppen: Å opprettholde en god holdning under trening bidrar til å fremme organiseringen av kroppsstrukturen, så det kan også forbedre koordinasjonen og smidigheten til kroppen.
2. Ulemper:
1. Melkesyreakkumulering: Hvis du overbelaster trening, kan det forårsake muskeloverbelastning, forårsake melkesyreansamling og symptomer som sårhet og smerte.
2. Muskelbelastning: Hvis du ikke er helt forberedt før trening, kan muskler trekke seg kraftig sammen under trening og forårsake skade.
3. Ligament belastning: Hovedsakelig på grunn av strekking av ligament utenfor rekkevidden av ligament kan bære, vil forårsake lokal hevelse, blåmerker, smerte, begrenset aktivitet.
I tillegg til det ovennevnte inkluderer fordelene forbedret immunitet, og ulempene inkluderer skade på håndleddsleddene. Det anbefales at kettlebell-trening må utføres under veiledning av fagfolk for å forhindre feil trening og unødvendig skade på kroppen.
Innleggstid: 30. juni 2023