Hvilke manualer bør en nybegynner bruke?Nybegynnere bør velge tunge manualer?Hvilke manualer passer for nybegynnere?Som et enkelt utstyr for styrketrening kan manualer nesten trene musklene i alle deler av kroppen.Sammenlignet med annet utstyr er manualer mindre i størrelse og enkle å bruke.De er essensielt utstyr for mange nybegynnere når de begynner å trene.Men for mange nybegynnere i fitness For lærde må valget av belastning være en veldig hodepine.Så hvor tung bør en nybegynner velge manualer?Her er noen forslag til referanse.
01 Utvalg av manualer
De vanlige manualene på markedet kan grovt deles inn i to kategorier: manualer med fast vekt og justerbare manualer.Når det gjelder valg av manualer, anbefales det å velge justerbare manualer.Dumbbells med fast vekt er en relativt enkel og praktisk type manualer.Du trenger bare å velge riktig vekt for trening.Men det har en ulempe: du må kjøpe manualer med forskjellig vekt for å møte ulike kondisjonskrav.Hvis du har begrenset treningsplass hjemme, kan justerbare manualer være mer passende for deg, som kan brukes som manualer for flere vekter.Justerbare manualer består av en metallstang (ofte rillet for bedre grep), vektskiver og festeklips.
02 Vektvalg
For nybegynnere kan du misunne intuisjonen til veteraner når de velger belastninger, men denne intuisjonen krever mange års treningserfaring.Ingen er født i stand til å vite hvor tung den er, du begynner å be om en dumbbell curl test, prøv den direkte!Bruk dumbbell curls for å finne riktig vekt for deg.
Innleggstid: Jul-07-2023