Gym Fitness Multiple Weights Vinyl Kettlebell

En kettlebell er en støpejernsvekt som har et håndtak så den ligger godt i hånden, og under håndtaket er det sfæriske jern med varierende vekt.Kettlebell-trening er en ballistisk treningsøkt som kombinerer kondisjonstrening, styrke- og fleksibilitetstrening.

Det ble konkludert med at kettlebell-intervalltrenerne hadde betydelig høyere totalt kaloriforbruk og oksygenforbruk enn de andre forsøkspersonene til tross for kortere treningstid.Forskere mener at høyintensiv intervalltrening med kettlebells kan være et svært effektivt alternativ til å sykle intervalltrening, og det er mer fleksibelt og praktisk enn å sykle.

En annen fordel med kettlebell-trening verdt å nevne er muskelaktivering og skadeforebygging.Når du utfører kettlebell-svingninger, er de dynamiske muskelaktiveringsmønstrene markant forskjellige fra tradisjonell motstandstrening.Når du trener med vektstang, forblir overkroppen relativt stille, mens kettlebells er veldig forskjellige.Dette har fått noen forskere til å tro at kettlebell-trening kan være til stor nytte i forebygging og rehabilitering av idrettsskader.