Gym Fitness Multiple Weights Vinyl Kettlebell

En kettlebell er en støpejernsvekt som har et håndtak så den ligger godt i hånden, og under håndtaket er det sfæriske jern med varierende vekt. Kettlebell-trening er en ballistisk treningsøkt som kombinerer kondisjonstrening, styrke- og fleksibilitetstrening.

Det ble konkludert med at kettlebell-intervalltrenerne hadde betydelig høyere totalt kaloriforbruk og oksygenforbruk enn de andre forsøkspersonene til tross for kortere treningstid. Forskere mener at høyintensiv intervalltrening med kettlebells kan være et svært effektivt alternativ til å sykle intervalltrening, og det er mer fleksibelt og praktisk enn å sykle.

En annen fordel med kettlebell-trening verdt å nevne er muskelaktivering og skadeforebygging. Når du utfører kettlebell-svingninger, er de dynamiske muskelaktiveringsmønstrene markant forskjellige fra tradisjonell motstandstrening. Når du trener med vektstang, forblir overkroppen relativt stille, mens kettlebells er veldig forskjellige. Dette har fått noen forskere til å tro at kettlebell-trening kan være til stor nytte i forebygging og rehabilitering av idrettsskader.