Fordelene og ulempene vedkettlebelltrening, vil du forstå etter å ha lest den. Kettlebells er et vanlig treningsutstyr som kan hjelpe oss å raskt forbedre kroppens muskelstyrke, utholdenhet, balanse og fleksibilitet. Sammenlignet med manualer er hovedforskjellen mellom de to det forskjellige tyngdepunktet. Bruken av kettlebells kan hjelpe oss å effektivt styrke musklene i bagasjerommet, øvre og nedre lemmer under trening.
Fordeler og ulemper med kettlebell-trening
1. Øk grepsstyrken Fordi under kettlebell-trening trenger du styrken i håndflaten for å holde håndtaket på kettlebellen, og du vil også trene den generelle grepsstyrken og underarmsstyrken når du løfterkettlebell, så kettlebell-trening kan styrke grepsstyrken til hånden til en viss grad.
2. Styrk kroppens eksplosive kraft Regelmessig trening er veldig viktig for oss. Hvis styrken vår ikke forbedres, vil vi ikke gjøre fremgang i treningsøktene våre. Faktisk kan vår eksplosive kraft også forbedres gjennom ervervet trening. Selv om kettlebellen er relativt liten, er det faktisk veldig enkelt å hjelpe alle med å forbedre sin atletiske evne gjennom trening. Over tid kan musklene også trenes mer utviklet.
3. Forbedre stabiliteten i skulderleddet I kettlebell-trening er det bevegelser som vertikal dytting og hodeheving. Når du utfører disse bevegelsene, må skuldrene samarbeide, så skuldrene må ha god stabilitet og bevegelighet. Etter å ha prøvd flere øvelser vil stabiliteten mellom skuldrene og styrken til de omkringliggende musklene bli effektivt forbedret.
4. Juster kroppsmusklene Den mest åpenbare egenskapen til kettlebellen er asymmetrien til midten på begge sider. Derfor, i løpet av treningen, for å gjøre bevegelsen mer stabil og jevn, vil kroppen mobilisere muskelgruppene på forskjellige steder for å hjelpe, og samtidig vil den trene hver muskelgruppe for å gjøre kroppen sterkere til å en viss grad.
5. Styrk antirotasjonsevnen til stammen. Kettlebell-trening dreier seg i utgangspunktet om rotasjonsbevegelser, som ensidig støtte, løfting over toppen av hodet og dytting over toppen av hodet. Disse handlingene vil sannsynligvis forårsake ubalanser i balanselinjen. Gjennomkettlebelltrening, kan vi videre utøve våre "trunk stabilitet" og "anti-rotasjon" evner.
Innleggstid: 21. juli 2023